jak szybko

Alez rob ale GPP i inne tylko z obciazeniem ciala - tam staraj sie wykrecic jak najwiecej powtorzen lub jak najkrótszy czas np. opuszczajac lub skracajac przerwy. Tu przeciez tez daje w kosc Jak to zacznie isc w gore - poczujesz jak wkładasz coraz wiecej pracy w coraz krotrzym czasie -wtedy dodaj obciazenia. Po prostu uwazam ze za szybko lapiesz [...]

coś odsypiała Lucy ? Krzyś - szybko schodzisz... wiem ale narazie 2trening nog ne umiem jeszce wyczuc momentu gdzie mam przyspieszyc zeby wykorzystac odbicie:) jak to mowil moj trener "co w dol to wolno co w gore to szybko" :) ale 120kg trojka poszlo i 130x1

[...] są niestety krótkie nagrania. https://youtu.be/zsSrMn231xI 3. Invert row (5/4/5) Nie udało mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" się do drążka. Czekałam chyba z 15 minut aż zwolni się sztanga, żebym mogła zrobić invert {{:-( Przynajmniej w tym czasie pokazałam chłopakowi jak robić martwy [...]

Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej. Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p Sorrki, pisałam na szybko w tramwaju i zgubiłam myśl %-) Chodziło mi o to czy mogę ziemniaki jeść na podbicie ilości kalorii }:-(

[...] sztanga 2s (pierwsz serie poszło dobrze ale w drugiej seri nie zrobilem 10 powtórzenia!!! trzeb amniejszyć ciężary na biceps Łydki - Wspinanie na palcach 2s max siedzać (jak to łydki:) jak zapiecze to przestaje robić) Podsumowując; Trening udany choc ostatni raz go robiłem. Od poneidziałku korekta planu "A" i "B" a [...]

[...] odżywiania. Brak prób obiektywnego spojrzenia przewija się przez całą pracę, co pozwala przypuszczać, że autorom nie chodziło o prawdę naukową, a jedynie o znalezienie (jakichkolwiek) argumentów na z góry przyjętą tezę o szkodliwości DO. W początkowej części publikacji autorzy opisują, jakie produkty powinny być spożywane w ramach diety [...]

[...] z kims w ogole nie majacym pojecia. masa oznacza mase miesniową - to o czym w kulturystyce chodzi. ponadto kulturysci zawsze stosuja trening aerobowy(zaleznie od cyklu na jakim sa - czy budowa masy czy wytrzymalosci czy sily, nie mowiac o zrzucaniu poziomu tluszzcu do rownego i nizszego od 8,5%) nawet do 60 minut. a ostatnio bije rekordy [...]

zrób test wariant A - nagraj się podczas biegu szybko/wolno, z przodu tak żeby było widać w jakiej linii stawiasz stopy oraz z boku wariant B - znajdz sobie jakiś kawałek trasy tak żebyś mógł przebiec się 2 razy, raz szybko, drugim razem wolno, ale w taki sposób żeby pozostały na trasie ślady po stawianych stopach, i oceń jak to wygląda dla [...]

[...] przez ostatnie dwa dni spałem może łącznie 8 godzin co faktycznie przy dość sporym obciążeniu organizmu jest absolutnie niewystarczające. Odliczam każdą minutę do 16:00, jadę szybko do biedronki na zakupy i do domu leniuchować. Dziś żadnych imprez, łóżko dobry film, wcześnie spać i rano jak nowy na trening i pełna regeneracja do poniedziałku :)

Zależy jak duży ból to jest. Może po prostu to zwykłe spięcie mięśnia. Nie jestem fizjoterapeutą, ale w takim wypadku spróbowałbym rozmasować bolącą partię rollerem/piłką tenisową i lekko się porozciągać o ile to nie jest serio mocny ból. No, ale to ja %-) Jeśli tragicznie nie boli to spróbuj, a jeśli jest gorzej to odpuść i poszukaj [...]

Dlatego uważam, że takie restrykcje jak VLCD to zła rzecz bo bywa, że człowiek szybko się łamie %-) Viq - wpisz sobie stimul 8 - łatwo to kupić.

Heh, ja u siebie prze CN wyrobiłem taka silna wolę, że jak widzę blachę pachnącego jablecznika to unoszę, przyciąga nosem 2cm nad powierzchnią ciasta, przez całą blaszkę i odkładam. Pisałem już kiedyś, te ściśle restrykcje (max 50g ww) są tak klarowne i konkretne, że jakoś łatwiej je utrzymać. Silna wola szybko soe wypracowuje i każda pokonana [...]

75kg ważysz, a w diecie kcal jak dla anorektyka. Jesz dużo za mało. Na takiej głodówie szybko złapiesz zastój. masz za duzo nabiału, ktory jest kiepski na redukcji. posilkow zdecydowanie za malo. daj z 5-6, co ~2,5h owoce na noc? porażka. w ogole owoce powinnas uciąć na redukcji i ewentualnie zostawic garść jagodowych w sniadaniu do owsianki. [...]

[...] itd, ale nie ma w nich żadnych chęci. Dzisiaj każdy by chciał tylko mieć, ale nic nie robić. Coraz częściej pojawiają się pytania 6 pack w miesiąc, a yt znajdziemy filmiki jak mieć zaj**ista sylwetkę trenując 6 godzin. Ludzie na to lecą. Kiedyś nauczyciel z EDB opowiadał jak jego sąsiad chciał szybko przykoksić. Pewnego razu ostro przedawkował [...]

Kreatynę zamierzam wrzucić jak będę chodził na siłkę ale też dopiero jakoś po pół roku regularnych ćwiczeń a kozieradką nie wiem jak dług polecę, bo mnie samego już irytuje ten zapach, ale mogę powiedzieć że samopoczucie po niej jest na duży plus no i szybko wyzdrowiałem z jej pomocą

[...] widzę, że nowy do Lafay-teamu chce wstąpić? Musisz odpowiednią ilość sogów wbić mi i Vencowi %-) A tak na poważnie, to dobrze że sam do tego doszedłeś - idzie się szybko przyzwyczaić do tych plansz tak jak mówiłem. Powodzenia i bd zaglądał śmierdiuchu :-D już lepiej kup tą rolkę do śmigania po podłodze - ab wheel czy jak to tam się zowie :-P

Weekend szybko minął. Byłam turystką %-) W niedzielę, tak jak mówiłam treningu nie zrobiłam, ale żyć mi to nie dało, i mimo aktywnych ostatnich dni, dziś coś dołożyłam ;-D PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30 kg 2A WYPYCHANIE SUWNICY OK 90 kg 2B UGINANIE RAMION 17 kg i ok 12 tyś kroków %-) Miska hm hm dziś to nie bede [...]

uwazaj, bo potem bedzie jak ze mna - ja chodze a chlop juz nie i mam wieksze muskuly od niego i az sie smieja z nas, hahaha a na pocztaku to sie w czolo popukalam ze ja i silownia i sie poplakalam prawie jak mnie zmuszal zeby tam isc, na serio, haha;) jak sie baba uprze, nie ma zmiluj ,wiec uwazaj, uczen przerosnie mistrza szybko ;D i najlepsze [...]

[...] Dodać jajko, wodę ( kto chce sodę) i wymieszać do uzyskania gładkiej, dość płynnej masy 3. Rozgrzać lekko naoliwioną patelnię (lub spryskaną pamem) 4. Wylać masę i smażyć jak tradycyjne naleśniki http://i62.tinypic.com/wqsrr9.jpg http://i57.tinypic.com/2m6oj9w.jpg Smacznego! http://i58.tinypic.com/xd9j01.jpg [...]

[...] tak samo. Miele owsiane na maką, dodaje białeczka fitmaxu i pije po treningu. Mega kozacka sprawa. 5 sek i posiłek zalatwiony :-) co do zmian w sylwetce to imo są już duze, jak nigdzie prawie nie bylo widać żył tak teraz jest ich dość sporo. Pas zmierze jutro a waga na dzien dzisiejszy to ~84kg, waga leci wolno a obw brzucha chyba nawet szybko. [...]